계란 많이 먹으면 정말 건강에 문제될까?

계란 섭취에 대한 의견이 정말 많죠!
특히 콜레스테롤, 소화 문제, 알레르기 반응 때문에 걱정하는 분들이 있는데, 실제 경험담을 들어보면 사람마다 반응이 다릅니다.

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✅ 계란을 많이 먹었을 때 문제를 겪은 사례들

1️⃣ 콜레스테롤 상승을 걱정하는 경우

• 과거에는 "계란 노른자가 콜레스테롤을 높인다"는 이야기가 많았어요.
• 하지만 **최근 연구에선 '음식 콜레스테롤 ≠ 혈중 콜레스테롤'**이라 문제없다는 의견이 많음.
• BUT! 유전적으로 LDL(나쁜 콜레스테롤)이 잘 쌓이는 사람은 주의할 필요 있음.
  • "매일 3~4개씩 먹었더니 건강검진에서 LDL 수치가 올랐다"는 후기 있음.

2️⃣ 소화 불편 & 가스 참는 경우

• **"계란 많이 먹으면 속 더부룩하고 가스가 찬다"**는 사람도 있어요.
• 일부 사람들은 계란 속 단백질(특히 난백) 소화가 어려울 수도 있음.
• 특히 삶은 계란보다는 후라이가 소화에 부담이 덜함.
• 소화력이 약한 사람은 한 번에 많이 먹지 않는 게 좋음!

3️⃣ 알레르기 반응

• **"어릴 때 계란 알레르기 있었는데, 커서도 먹으면 두드러기가 난다"**는 경우도 있어요.
• 난백(흰자)에 알레르기 반응이 있는 경우 특히 조심해야 함.
• 갑자기 두드러기, 가려움, 복통이 생긴다면 알레르기 가능성 체크!

4️⃣ 너무 많이 먹으면 오히려 영양 불균형?

• "하루 5~6개씩 먹었더니 단백질 섭취는 늘었는데, 변비가 생겼다"
• 계란만 먹으면 섬유질이 부족해서 변비가 올 수도 있음.
• 채소 & 다른 단백질원(생선, 두부 등)과 같이 먹는 게 좋음!

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🚀 결론: 계란은 건강한 식품, 하지만 개인 차이 있음!

✅ 일반적으로 건강한 사람은 하루 1~2개는 문제 없음
✅ 콜레스테롤 수치 높거나 유전적 요인 있는 사람은 주의 필요
✅ 소화가 불편한 사람은 삶은 계란 대신 후라이로 먹기!
✅ 다양한 식단과 함께 먹어야 균형 잡힌 영양 섭취 가능