군것질을 끊으면 살이 빠질까? 진짜 효과는?

👉 살이 찌는 것은 "총섭취 칼로리 > 소모 칼로리"일 때 발생합니다!
즉, 군것질을 안 해도 밥을 많이 먹으면 살이 찔 수 있어요.

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✅ 군것질을 안 하면 확실히 도움이 되는 이유

📌 불필요한 당 & 지방 섭취 감소

• 과자, 초콜릿, 탄산음료 같은 군것질은 고칼로리 + 당 & 지방 함량 높음
• 혈당 급상승 → 체지방 증가 가능성↑

📌 식사로만 영양을 채우면 균형 잡힌 섭취 가능

• 단백질, 식이섬유, 건강한 탄수화물 위주의 식단이면 체지방 증가 가능성이 낮음

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❌ 하지만 밥 양이 많으면 살이 찔 수도 있음!

• 밥(탄수화물)도 과하게 먹으면 지방으로 저장됨
• 하얀 쌀밥 대신 현미, 잡곡밥을 선택하면 혈당 조절에 도움!

🔥 살이 덜 찌는 식사 방법

✔ 밥 양을 적당히 조절하기 (한 끼 1공기 이하)
✔ 단백질(닭가슴살, 두부, 생선 등) & 식이섬유(채소) 함께 섭취
✔ GI(혈당지수) 낮은 탄수화물 선택 → 현미, 귀리 등 추천

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💡 결론

✅ 군것질을 끊으면 확실히 다이어트에 도움!
❌ 하지만 밥을 많이 먹으면 결국 칼로리가 높아져 살이 찔 수 있음
👉 적절한 밥 양 + 균형 잡힌 식사가 중요! 😊